LA PERDITA DI PESO: TRA DIETA E ALLENAMENTO
SI POSSONO PERDERE I CHILI DI TROPPO SOLO SEGUENDO UNA DIETA E SENZA ALCUN TIPO DI ATTIVITÀ FISICA?
LA PERDITA DI PESO RICHIEDE UN DEFICIT CALORICO!
Come creare un deficit calorico?
- Diminuendo la quantità di calorie introdotte mangiando
- Incrementando la quantità di calorie bruciate con l’esercizio fisico
L’approccio ideale, al fine di raggiungere una composizione corporea migliore che possa perdurare nel tempo, richiede la combinazione di entrambi i metodi: deficit calorico e allenamento.
Ricorda che l’attività fisica sportiva e non, ti permette di controllare un 20-30% del fabbisogno calorico giornaliero.
Quali sono i benefici dell’attività fisica?
Vediamolo insieme!
#1. Con l’esercizio fisico è più facile raggiungere un deficit calorico maggiore.
#2. L’esercizio fisico aumenta il tuo metabolismo.
#3. L’esercizio fisico ti fa dormire meglio e aiuta a ridurre lo stress.
#4. L’allenamento aiuta a mantenere la massa muscolare e a incrementare la forza.
#5. L’esercizio fisico aumenta la densità ossea.
#6. L’esercizio fisico previene il diabete, mantiene i zuccheri nel sangue sotto controllo e migliora la sensibilità insulinica.
#7. L’esercizio fisico migliora la salute dell’apparato cardiovascolare.
#8. L’attività fisica migliora l’umore, aiuta a liberarsi della depressione e ti fa diventare più sicure di te stesso.
#9. L’attività fisica incrementa la mobilità e la qualità della vita man mano che si avanza con l’età.
#10. L’esercizio fisico aiuta a mantenere il peso raggiunto.
La sola restrizione calorica è un approccio incompleto e sbagliato per un problema che richiede un cambiamento completo dello stile di vita per migliorare la salute, la composizione corporea e raggiungere dei risultati che durano nel tempo. Continuare a cercare la pillola magica che trasformi il tuo corpo in un attimo è tempo perso e non ti permetterà di raggiungere i risultati desiderati.
Ricorda: ESSERE IN FORMA E SANI È UNO STILE DI VITA!
https://www.myprotein.it/thezone/allenamento/si-puo-erdere-peso-esclusivamente-con-la-dieta/
